Joseph pilates teach-video סרטון פילאטיס

 

פילאטיס אצלך בבית או במשרד

פילאטיס אצלך בבית או במשרד

אימון פילאטיס אישי 

שעורי פילאטיס אצלך,גמישות מרבית בזמן ובמקום.

ניתן לקבל אימון אישי או קבוצתי לפי התאמה אישית.

השעורים מתאימים ניתנים להעברה במשרד,באמצע יום העבודה.

לנשים בהריון או לאחר לידה.

אזורים :מגדרה ועד תל אביב.

טל:052-6357333

  להשארת פרטים להתקשרות

 

ציטוטים של ג'וזף פילאטיס

ג'וזף פילאטיס,ממציא שיטת פילאטיס היה אוטודידקט שהבין את המבנה האנטומי ופעילות הגוף בצורה גאונית.בכדי להכיר את האדם ,לפניכם מספר ציטוטים מספריו הממצים במספר מלים את האיש והשיטה , מי שחווה והתנסה בפילאטיס אני מאמינה שיוכל להזדהות עם הביטויים והגדרת "ה פ י ל א ט י ס".

להלן מספר ציטוטים :

"I am 50 years ahead of my time"

( והוא היה...)

"It is the mind itself which builds the body"

"Contrology- When Mind Control the muscles"

"I must be right, Never an aspirin ,Never injured a day in my life .The whole country, "....the whole world, should be doing my exercises ,They'd be happier

(1965)Joseph Pilates at the age of 86

 

 



ג'וזף פילאטיס - האדם והשיטה

ג'וזף פילאטיס - האדם והשיטה

שיטת התרגול פילאטיס הומצאה על ידי ג'וזף יוברט פילאטיס, שנולד ב-1880 בגרמניה.כילד היה חלש מאוד וחולני. סבל מאסטמה, רככת וחום כרוני. הוא התגבר על מגבלותיו הפיזיות באמצעות אימון גופני ואף התמכר לכך בכל התחומים אותם ניסה. הוא עסק בצלילה, בסקי, בהתעמלות, בפיתוח גוף, באגרוף ובהיאבקות. גופו התפתח באופן כה מושלם עד שבגיל 14 שימש כדוגמן לציורים אנטומיים.
ב-1912 עבר לאנגליה, שם אימן בלשים בסקוטלנד-יארד בהגנה עצמית. במלחמת העולם הראשונה מצא עצמו כלוא עם שאר הנתינים הגרמנים במחנה ריכוז. במחנה המשיך לפתח תרגילים המתאימים למגבלות המקום, בכדי לשמור על כושר גופני. זו הייתה ראשית דרכה של השיטה בעבודה על מזרן, שהיה בחדרים לכל אסיר. תשומת ליבם של האנגלים הופנתה לשיטת האימון שלו, בעקבות מגיפת שפעת קטלנית שפרצה במחנה ב-1918, אשר ממנה נפגעו ונפטרו כל האסירים פרט לאלו שהתאמנו עם פילאטיס. פילאטיס הועבר ממגורי האסירים אל מחלקת הפיזיותרפיה בבית החולים, בה שיקמו את החיילים הפצועים. בהיותו ממציא וחוזה, הוא גזר פדים ותחבושות והשתמש באביזרים שהיו בנמצא על מנת ליצור לפצועים אמצעים נוספים, כגון קפיצים שחיבר למיטות, שאפשרו להם להשתמש ולהיעזר בהתנגדות לפיתוח ושיקום שרירים בעת ששכבו במיטתם והניעו את אבריהם. מיטת בית החולים שפיתח עם הרצועות, התפתחה יותר מאוחר למכשיר שמוכר היום בשם "קדילק".
לאחר המלחמה חזר לגרמניה ושם לאחר שיצר קשר עם רודולף פון לאבאן, אבי זרם הלאבאנוטציה - טכניקת ריקוד - וממציא כתב התנועה, החלו השניים לשתף פעולה ותרגיליו של פילאטיס הפכו לחלק מתוכנית אימוניהם של רקדנים מפורסמים. הניה הולם כללה רבים מתרגיליו בתוכנית ההכשרה שלה, והם מהווים עד היום חלק מ"טכניקת הולם" הידועה. הטכניקה אומצה לא רק על ידי רקדנים, פילאטיס נקרא לאמן גם את כוח המשטרה של המבורג.
עם התחזקות הצבא הנאצי לפני מלחמת העולם השנייה, רכש פילאטיס שם והשלטונות הזמינו אותו לאמן את הצבא הגרמני החדש. זה היה מבחינתו קו הגבול, שאותו סירב לחצות וב-1923הוא היגר לארה"ב. במהלך השיט פגש פילאטיס את קלרה, אשתו לעתיד ויחדיו הקימו את הסטודיו הראשון שלהם בניו יורק, באותה הכתובת של ה"ניו יורק סיטי בלט". כך העמיק הקשר שלו עם עולם המחול.
טד שואן, אבי המחול המודרני, וכן מפגשים עם אנשי מחול מפורסמים, כמו מרתה גרהאם, השפיעו מאוד על עבודתו. הוא פיתח את המכשיר הראשון שלו, שהיווה המשך לעבודה על המזרן.
בשנות ה-60' המוקדמות של המאה ה-20 היו לפילאטיס הרבה מאוד לקוחות, שהיו רקדנים מהשורה הראשונה בניו יורק. למעשה, פילאטיס נעשה פופולרי גם מחוץ לניו יורק ובשיעורי הריקוד בכל רחבי ארה"ב תרגלו מדי יום את התרגילים שלו.
הרקדנים הנודעים גילו שהתרגילים שביצעו בהדרכתו, שיפרו והשלימו את תוכניות התרגילים המסורתיות בהן השתמשו. שחקניות ושחקנים, אתלטים וכן העשירים והמפורסמים, נמשכו כולם אל שיטת האימון, שבנתה כוח ללא ניפוח שרירים, תוך איזון בין כוח לגמישות והשגת הרמוניה מושלמת בין התודעה לגוף.
הצוות שלו עבד ברמה גבוהה מתוך הבנה מעמיקה של גוף- נפש. פילאטיס הושפע גם מתורות המזרח, כמו היוגה, ומכאן הקשר של העבודה לנשימה, לתודעה ולזרימה. הגישה אל התרגילים, היא זו שמבדילה את השיטה משיטות אימון אחרות. הגישה היא הוליסטית. כמו בשיטות התרגול מהמזרח, היא כוללת הדרכה של התודעה איך לשלוט בגוף, וככל שמפתחים את החוש והמודעות לגוף עם הקואורדינציה שלו, מגלים שניתן לשלוט בכל חלק בגוף.
בפילאטיס, מתייחסים אל הגוף כולו כאל מקשה אחת. אין אפשרות לעבוד על שיפור חלק אחד של הגוף ללא התייחסות לכל שאר חלקיו. לכל תנועה באיבר מסוים ישנה השפעה על איבר אחר. השרירים השומרים על יציבות בזמן שאיבר אחר מתנועע, חשובים באותה מידה כמו אלה שמבצעים את התנועה.
בדרך טבעית ומהסיבה הפשוטה של יעילות השיטה, התפתחה הטכניקה לכיוונים שיקומיים. כאשר עובדים נכון עם הגוף, פותרים בעיות גופניות. כיום, ישנם מכוני פיזיותרפיה המבססים את טכניקת השיקום שלהם על פילאטיס. דרך כל תרגיל, מיד מזהים חוסר איזון, חולשות ובעיות שונות של הגוף, אשר לאו דווקא בגללם מגיע הלקוח ולהפך.
פילאטיס המשיך לאמן בסטודיו שלו עד שנפטר ב-1967, בגיל 87.
הוא היה מטיף את תורתו וחולק אותה עם תלמידיו, כאשר למעשה, לפי תורתו ואמונתו, אנשים מכל רחבי העולם אמורים לעסוק ולתרגל את שיטת פילאטיס, אותה כינה "Contrology".
בעשור האחרון בעזרת תלמידיו ויורשיהם, גברה המודעות לשיטה בהדרגה וכיום משתמשים בה כל אחד ואחת הרוצים לשפר את חייהם,ללא תלות בכושר גופני או בריאותי ולא רק רקדנים.
עקרונות השיטה
ערכה:טל גרינשטיין

למה פילאטיס?

למה פילאטיס?
מאת: טל גרינשטיין
המון אנשים שומעים את המלה "פילאטיס" פונים אלי ושואלים ,למה לי לעשות פילאטיס?אקדים ואומר שאמנה כאן סיבות מספר סיבות ,אך בכדי להבין מה אימון עושה לגוף ולתחושה שמלווה לאחריו,ממליצה לחוות אימון.ההתמדה חשובה ביותר מכיוון שפילאטיס היא "שפה" שלוקח זמן להפנימה.
יתרונות השיטה:
מתאים לכולם ,ללא תלות בכושר גופני או מצב בריאות.
שיפור היציבה וכח,יכולות באימונים אחרים,היכולת הקורדנאטיבית ושיווי משקל.
הצרת היקפים והארכת שרירים.
מניעת פציעות ושיקום לאחריהן.
שחרור מכאבי גב ומתחים.
מומלץ וחשוב לנשים בהריון ולאחר לידה .
הגברת מודעות גוף-נפש.
הגברת הריכוז, הערכה ודימוי עצמי.
פילאטיס- לחיים טובים יותר

מעוניין בשיעורי פילאטיס?
0526357333...

עקרונות הפילאטיס

עקרונות הפילאטיס
מאת טל גרינשטיין

רבות דובר על האיש והשיטה,כאן תוכלו למצא את העקרונות שעליהם מבוססת השיטה.בניגוד לאימונים אחרים, אנחנו חייבים לפני ביצוע לחשוב על התרגיל לפי הנחיית המדריך המוביל אותנו בסדר מסויים לרצף זורם של תרגילים לפי העקרונות שמוצגים כאן וביחד יוצרים שעור מאוזן ומועיל.
Mind over Matter
Breathing
Centering
Concentration
Control
Precision
Flow
נשימה: העקרון הראשון וראשון במעלה מבחינת חשיבותו,הנשימה בפילאטיס בשונה מנשימה יומיומית מכוון לחלק האחורי והתחתון של כלוב הצלעות.
דיוק : יש חשיבות לטווחי התנועה במהלך התירגול, מעודדת קואורדינציה ,זרימת מחזור הדם ,עבודה נכונה עם השרירים והמפרקים.
ריכוז: השיטה דורשת ריכוז , דיוק במנחים ונשימה.אנו חושבים ומתכווננים לפני כל תרגיל ורק אז מבצעים בשליטה מלאה בתרגיל ובגוף.
שליטה : שליטה במנחי הגוף ובתנועה לאורך כל התרגיל.
זרימה: תנועה מטבעה היא מתמשכת, זורמת ודינאמית. בפילאטיס דגש על הזרימה בכל שלבי התרגיל וזרימה בין תרגיל לתרגיל, באופן זה הופך השעור ליחידה הרמונית מתמשכת . אנו מקפידים על תנועה איכותית ולא מהירה.
תנועה מהמרכז: מרכז הגוף,הcore הוא הכח המניע של גופנו. מיקומו בין החלק התחתון של הצלעות לעצמות הירך.השרירים שאנו מפעלים באזור נמצאים בשכבה עמוקה קרוב יותר לשלד. בעזרת core חזק,אנו נשלוט היטב בכל תנועה שנעשה ונקטין עומס מיותר בעמוד השדרה.
לסיכום ,אנו חושבים לפני כל ביצוע תרגיל ורק השילוב של כל העקרונות יחד, יוצרים את החיבור והתמהיל הנכון הקרוי

.pilates.

שעורי פילאטיס באזור רחובות :052-6357333

פילאטיס ברחובות

פילאטיס ברחובות

חוגי פילאטיס ברחובות

אימון אישי פילאטיס ברחובות 

פילאטיס בבית

--שיעורים פרטיים

--לנשים בהריון ולאחר לידה

--קבוצות

--אירועים חד פעמיים

--לילדים ונוער,נשים וגברים.

לפרטים נא לפנות לטל:052-6357333