עקרונות הפילאטיס

עקרונות הפילאטיס
מאת טל גרינשטיין

רבות דובר על האיש והשיטה,כאן תוכלו למצא את העקרונות שעליהם מבוססת השיטה.בניגוד לאימונים אחרים, אנחנו חייבים לפני ביצוע לחשוב על התרגיל לפי הנחיית המדריך המוביל אותנו בסדר מסויים לרצף זורם של תרגילים לפי העקרונות שמוצגים כאן וביחד יוצרים שעור מאוזן ומועיל.
Mind over Matter
Breathing
Centering
Concentration
Control
Precision
Flow
נשימה: העקרון הראשון וראשון במעלה מבחינת חשיבותו,הנשימה בפילאטיס בשונה מנשימה יומיומית מכוון לחלק האחורי והתחתון של כלוב הצלעות.
דיוק : יש חשיבות לטווחי התנועה במהלך התירגול, מעודדת קואורדינציה ,זרימת מחזור הדם ,עבודה נכונה עם השרירים והמפרקים.
ריכוז: השיטה דורשת ריכוז , דיוק במנחים ונשימה.אנו חושבים ומתכווננים לפני כל תרגיל ורק אז מבצעים בשליטה מלאה בתרגיל ובגוף.
שליטה : שליטה במנחי הגוף ובתנועה לאורך כל התרגיל.
זרימה: תנועה מטבעה היא מתמשכת, זורמת ודינאמית. בפילאטיס דגש על הזרימה בכל שלבי התרגיל וזרימה בין תרגיל לתרגיל, באופן זה הופך השעור ליחידה הרמונית מתמשכת . אנו מקפידים על תנועה איכותית ולא מהירה.
תנועה מהמרכז: מרכז הגוף,הcore הוא הכח המניע של גופנו. מיקומו בין החלק התחתון של הצלעות לעצמות הירך.השרירים שאנו מפעלים באזור נמצאים בשכבה עמוקה קרוב יותר לשלד. בעזרת core חזק,אנו נשלוט היטב בכל תנועה שנעשה ונקטין עומס מיותר בעמוד השדרה.
לסיכום ,אנו חושבים לפני כל ביצוע תרגיל ורק השילוב של כל העקרונות יחד, יוצרים את החיבור והתמהיל הנכון הקרוי

.pilates.

שעורי פילאטיס באזור רחובות :052-6357333